التفكير السلبي والايجابي

ان الانسان هذا الكائن العجيب الذي خلقه الله في احسن تقوبم واعطاه امكانيات وطاقات غير محدودة لو استخرجها لكانت المعجزات فوق المعجزات ؛ ان الانسان يستطيع من خلال تحكمه في عقله ان يطرح الجبال ارضا ومن خلال خياله تدمير سفن وغواصات انه هذا الانسان المخلوق الرائع العجيب 

تعالوا نستعرض سويا التفكير السلبي والايجابي فهو طريق ووسيلة لخلق بيئة مناسبة لاستخراج قدراتك الجبارة

تعريف التفكيرالايجابي 

هوانت تري الجمال في اي شئ مهما كانت صعوبته اوضرر هذا الشئ ......

مثال:عند فقد شخص عزيز علينا  نري من الناس من يري ان الحياة قد انطفات واظلمت الدنيا حوله ولم يعد للدنيا عنده اي شئ سوي الحزن والهم والضيق والغم ؛فقد فقد اعز مالديه . هنا يبرز التفكير الايجابي الذي يري جمال في اي شئ مهما كانت صعوبته فتجد من يقول لعل الله قد اراح هذا المريض الذي توفي من مرضه  او من يقول اننا كلنا سنموت وهذا اختبار من الله لذلك سنصبر  وناخذ الاجر ومن يقول ان الله اراد ان يتوفاه ليدخله الجنة ولا نزكي علي الله احد

تاثير التفكير السلبي او الايجابي علي النفس 

1-تاثير نفسي : فلو استمر التفكير السلبي وان تري الجانب السئ في اي شئ ستجد ان الاحباط والكبت والضيق والحقد والكره والحسد.........في نفسك   اما الايجابي فيجعلك سعيدا متفائلا واثقا بنفسك الراحة في كل شئ والحب والسعادة في كل شي

2-تاثير صحي جسمي : الجسم تجد الخمول والتعب والضغط واراض احتمال حدوثها كبير مثل الضغط والسكر والاجهاد المزمن والقاولون..........   اما الايجابي النشاط والحيوية والحركة وقوة اجهزة المناعة  والهضمي وقوة الجهاز العصبي

لتكون صاحب تفكير ايجابي 
ان الفكرة( وهي اي شئ يخطر علي عقلك ) هي المتحكمة في كل حياتك بل هي كل حياتك 
انظر عندما تنتابك فكرة عند حدوث مشكلة وليكن مثلا رسوب في امتحان  تاتي فكرة لك ان الدنيا قد انتهت بالنسبة لك وانك اصبحت فاشلا وان الحزن والتعاسة قد اصبح حياتك ان لم تنتبه لهذه الافكار ستتحول لشعور ومن بعدها لسلوك ومن ثم اصبحت عادة واصبح القلق والياس والحزن والاحباط هم حياتك
فيجب الانتباه للافكار التي تنتابك بكل ماتملك من قوة واجعلها هم حياتك الاول  ؛ فاذا انتابك مثل الافكار السابقة اصرفها عنك مباسرة وضعه مكانها الافكار الايجابية مثل الفشل بداية النجاح يجب ان اتعلم من فشلي واصلح جوانب الخطا ؛لعل الله اراد بهذا الفشل ان انطلق بكل قوتي نحو النجاح     هذه الافكار تجعلك تنتقل نحو السعادة والنجاح والتقدم والراحة...........   هل عرفت الان مدي الاهمية الكبري للفكرة وانها كل حياتك

التخلص نهائيا من العطش في رمضان

 كيف يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء؛ ودفع الشعور بالعطش؛ والتقليل من حدته. 

1- يجب ان الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى 

على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من 

الإحساس بالجوع والعطش.

2-لا تتناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وأيضاً 

الأغذية المالحة ؛والمخللات خاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم 

لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

3-لاتتناول الأطعمة المشوية والمقلية على السحور.

4-لا تقوم الأنشطة والتمارين الرياضية التي تتطلب الكثير من الجهد وتسبب لك 

التعرّق.

5- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفواكه الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن 

عشرات الأصناف من الخضراوات؛ واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، 

إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء؛ والفيتامينات 

والمعادن طوال اليوم، خاصة في أيام الصيف الحارة.

6- الإكثار من شرب المياه بمعدل ليتر ونصف الليتر يومياً.

7- تأخير موعد السحور إلى ما بعد منتصف الليل؛ حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش.

8- الإكثار من الاستحمام بالماء الفاتر لتبريد الجسم، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم؛ التي قد تسدُّ المسام العَرَقية.

9- حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل أثناء فترة الظهيرة قدر الإمكان، عن طريق 

غلق الشيش؛ أو الستائر.

10- ارتداء ملابس فاتحة اللون فضفاضة؛ ويفضل أن تكون قطنية لتمتص العرق.

11- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة؛ ومفيدة ؛

وغنية بالألياف ؛والمعادن؛ والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية؛ والنشاط والماء 

اللازم له، والسلطة الكاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار 

والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات.

12- الركون إلى الراحة ؛بالقدر الذي يتناسب والجهد المبذول؛ وذلك لتجديد طاقة الجسم الحيوية.

خلاصة التخلص من المشاعر السلبية

ان ضغوط الحياة والمشكلات التي تقابلنا في حياتنا  والامور التي تعيش حولنا وضغوطات الحياة كافية لتجعلك تمتلك مخزون كبير من المشاعر السلبية

هذه المشاعر السلبية تؤثر علي كل حياتك فتجعلك تعيسا تشعر بالضيق في كل شئ الارق عند النوم العصبية الزائدة في تعاملاتك تجعل حياتك مجموعة من الكوارث  لا تري غيرها مهما حققت من انجازات

خطوات التخلص من هذه المشاعر 

1-اذهب وقم بالاغتسال بالماء الدافئ وقم وقت الاغتسال بالتنفس عن طريق الانف حتي العد 10 ثم قم باخراجه ببطء حتي العد 50 قم بهذه الطريقة للتنفس 10مرات وقم بتدليك جسمك كاملا اثناء الاغتسال من الراس حتي قدمك  ثم قم مباشرة بالاغتسال بالماء البارد  ستشعر بخروج كبير للمشاعر السلبية وشعور بالراحة وتغير في نبرة صوتك

2-قم بالاستلقاء بعد الاغتسال علي ظهرك وارخ عضلات جسمك ولمدة 10 مرات تنفس عن طريق الانف حتي العد10 ثم اخرج الزفير من الفم ببطء جدا وقلا لنفسك استرخي واشعر بهذا الاسترخاء وقل لنفسك اثناء الاسترخاء انا سعيد ..... وانظر بعدها للفرق  والسعادة التي ستشعر بها

3-اثناء السترخاء تذكر انك علي شاطئ البحر تسمع اصوات اعصافير وتشم رائحة الورد   ..........   انت الان تخلصت بفضل الله من المشاعر السلبية

بما اننا بعصر التوترات؛ وخاصة احنا الطلبة بما نواجهه من ضغوط بسبب الميدتيرمات؛ وزحمة الدراسة الباركنات  هذه ؛ طريقة للإسترخاء تساعد على تخفيف الضغط ولو ان بعضكم يعرفها ويستخدمها...بداية بذكر
بعض فوائد الإسترخاء:خفض ضغط الدم؛ خفض احتمالية الاصابة بامراض القلب؛ تحسن النوم؛ ويخفض من حدة الصداع؛ يقلل من اضطرابات الامعاء؛ وخاصة القولون العصبي سوف اطرح
عدة طرق للاسترخاء
(الاسترخاء العضلي- استرخاء التنفس العميق)
الاسترخاء العضلي:يجب ان يكون الاسترخاء مرتين باليوم بفارق زمني 8 ساعات؛ ويجب التحاشي من القيام به بعد الاكل مباشرة؛ او قبل النوم؛ ويفضل قبل النوم بـ3 ساعات تقريبايجب ان يكون المكان هادئ؛ وبعيد عن الازعاج ؛ويكون وضع الجسم بشكلين؛ اولا الاستلقاء على السرير؛ او ارض مستقيمة ثانيا ان يكون بوضع الجلوس؛ لكن بكرسي مريح؛ ويسند الجسم كله
 استرخاء التنفس العميق:الجلوس بشكل مستقيم والقدمان متباعدتان بعض الشيء؛ او الاستلقاء اغلاق العينين؛ وتخيل عالم اخر خياليح لكن لا نتعمق بالتخيل ياخذ الانسان الهواء بشكل بطحئ من خلال الانف حتى يشعر ان يده الموضوعة على بطنه ارتفعت قليلا؛ وليس كثيرا حيث ان لا تتعمد ذلك بل بشكل طبيعي ثم يقوم بحبس الهواء بالرئتين على حسب؛ المقدرة ممكن 3 او5 ثواني؛ ثم يقوم الفرد باخراج الهواء بشكل بطئ من منطقة الفم؛ حتى يشعر ان يده التي على البطن قدعادت لوضعها الطبيعي ونكرر هذه العملية ثلاث مرات تقريبا؛ وبعد ثالث محاولة نكرر العملية دون حبس الهواء اي شهيق وزفير.وبعد هذا التمرين سوف تلاحظ ان عضلات وجهك قد ارتخت وان نبرة صوتك تغيرت وتهدأ وتنخفضجربوا وانشالله تنفع والكل يسترخي ويهدي اعصابه

ايقاظ المارد الداخلي

ان الاسئلة لها سحرها في ايقاظ المارد الداخلي وقدراتك الغير محدودة
الأسئلة تنجز ثلاث مهام رئيسية: 
المهمة الأولى:
الأسئلة تغير فورا الموضوع الذي تركز فيه، وبالتالي تغير شعورك فإذا كنت في حالة سلبية مثلا وبدأت تسأل أسئلة من نوعية (لماذا لا يحبني الناس؟) فستجد نفسك لا شعوريا تبحث عن إجابة لمثل هذه الأسئلة، وبالتالي ستظل تدور في فلك هذا الشعور السلبي.. أما إذا سألت نفسك أسئلة من نوع (ماذا أفعل لكي أصبح محبوبا أكثر من الناس؟) ستجد أنك ستركز في هذا الاتجاه الإيجابي، سيرشدك عقلك إلى كثير من أسباب السعادة. إن "والت ديزني" لم يسأل نفسه أبدا وهو يستعد لإنشاء "ديزني لاند": (هل ستنجح هذه المملكة السحرية التي أنا بصدد بنائها؟) ولكنه كان يسأل نفسه ويسأل العاملين معه: (كيف نحسن ما نحن بصدده؟ كيف نطوره؟)
المهمة الثانية:
الأسئلة تغير الأولويات في العقل وتتحكم فيما نحتفظ به وما نقرر إسقاطه، فالعقل البشري لا يستطيع أن يركّز في أشياء متعددة في وقت واحد لذلك فهو يخصص جزءا كبيرا من جهده في محاولة لتقييم الأولويات التي سيهتم بها والأشياء التي يمكن إسقاطها..
مثلا إذا سألك أحدهم: (ماذا يحزنك في حياتك؟) ستضطر لأن تبحث عن إجابة لهذا السؤال السلبي وسيضطر عقلك أن يفتش فيما سبق أن أسقطه من مسببات الحزن لكي يزوّدك بإجابة عن هذا السؤال، وحتى إذا أجبت عن السؤال في التوّ واللحظة قائلا إنه ليس هناك شيء حزين في حياتك، إلا أن عقلك الباطن سيواصل البحث عن إجابة لمثل هذا السؤال رغما عنك..
وعلى العكس فإذا سئلت: (ماذا يسعدك في حياتك؟..) فسيظل عقلك يفكر في هذا السؤال حتى يخرج عليك بإجابة محفزة مُرْضية تسعدك وتدفعك إلى الأمام.. فإن العقل دائما يجد ما يبحث عنه وهناك أسئلة هامة ينبغي لك أن تضعها في اعتبارك دائما، مثل السؤال العظيم: (كيف أتعلم من هذا الموقف حتى لا يتكرر مرة أخرى؟) إن هذا سيمنع عقلك من إسقاط هذه المعلومات المفيدة وبالتالي لن يتكرر معك نفس الموقف المؤلم بعد ذلك؛ لأنك استوعبت درس التجربة..
على الجانب الآخر هناك أسئلة موحية يجب أن نتعامل معها بحذر، فهي قد تضللنا، مثل هذه الأسئلة تضع لك افتراضات معينة كأنها مسلمات ثم تطلب ردك عليها.. مثلا إذا سألت نفسك (لماذا أفشل دائما؟).. فإن عقلك سيذهب فورا ليبحث عن الإجابة المطلوبة فهو سيأخذ موضوع الفشل كقضية مسلّم بها وسيحاول أن يرد على السؤال الذي وجهته له وهو "لماذا"...
المهمة الثالثة:
يروي الكاتب تجربة مر بها منذ سنوات، حيث عاد من رحلة عمل ليكتشف اختلاس ربع مليون دولار وأبلغه أحد مستشاريه أنه ليس أمامه إلا إعلان إفلاسه، ولكنه ظل يفكر كيف يظل طافيا على السطح وظل يسأل نفسه (كيف أستطيع أن أقلب الميزان لصالحي؟) في البداية ظلت الإجابة التي تأتيه (ليست هناك وسيلة لتحقيق ذلك) ولكنه واصل توجيه السؤال بإلحاح شديد وتوصل إلى إجابات عظيمة لقد توصل إلى فكرة منح حق استغلال برنامجه ومحاضراته لعشرات يستطيعون تمثيله والتحدث باسمه في مختلف الولايات، وتوصّل لفكرة طبع هذه البرامج والمحاضرات على شرائط فيديو ومنذ ذلك الوقت باعت شركته أكثر من 7 مليون شريط...
تلك الأسئلة هي التي تنير لنا الطريق وتكشف لنا عن مواهبنا الخفية... وكلنا نملك هذه الأداة، فلماذا لا نستخدمها لنحقق نفس النجاح؟!
في وقت ما يجب أن تتوقف الأسئلة لتبدأ الإجابة ومن ثم العمل..
الإجابة:
الإجابة تتكون من كلمات والكلمة سلاح جبار استخدمه العلماء والفلاسفة، والأدباء والشعراء؛ ليحولوا جميعا مسار الإنسانية.. فهناك كلمات غيرت وجه التاريخ، وكلمات حوّلت مصائر دول وشعوب، إن انتقاء الكلمات واستخدامها عامل هام في الحياة، نوّع في الكلمات فالشخص ذو القاموس المحدود تظل حياته فقيرة، فمثلا إذا كنت معتادا على استخدام الفعل "أكره" بصفة متكررة (أكره هذا اللون، أكره عملي الحالي).. ستحقق نتائج سلبية تؤثر في حالتك النفسية.
جرّب استخدام كلمات أقل حدة لوصف مشاعرك وستجد نفسك تبتسم في الموقف الذي تعودت أن تغضب فيه..
غير مفرداتك، فبدلا من كلمة "مكتئب" استخدم كلمة "غاضب"، حين تتخلص من الكلمة تتخلص من الشعور بالحالة التي كانت تعبر عنها الكلمة.
قد تقول لنفسك هنا: أي لغو هذا؟ ماذا يفيد اللعب بالكلمات؟ هل مجرد تغيير كلمة يغير تصرفا؟
كلا بالطبع إذا كان كل ما تفعله هو تغيير الكلمة فقط، ولكن المطلوب هو أن يجعلك تغيير الكلمة تغير عاداتك الشعورية المصاحبة..
انظر مثلا إلى بعض الممثلين فهم حين يستعدون للقيام بدورهم قد تنتابهم بعض الأعراض مثل اضطراب ضربات القلب بعضهم يسميه "رعب ما قبل التمثيل" مما جعل ممثلين عظاما يبتعدون عن مواجهة الجماهير على خشبة المسرح وبعضهم يسميه "الإثارة الفنية" مما يجعلهم متشوقين للخروج على المسرح ومواجهة الجماهير، إن الأحاسيس قد تعمل كصديق أو كعدو.. المهم هو "اللافتة" التي تضعها أنت على هذه الأحاسيس.
ويضيف الكاتب إن التشبيهات تقرّب المعاني فمثلا هناك تعبير شائع يقول: "إني أصارع من أجل إبقاء رأسي خارج الماء".. هل تشعر بوقع هذا التعبير على حالتك إذا كنت تحاول التخلص من مأزق، قارن هذه التعبيرات بتعبيرات أخرى مثل: "إني أتسلق حاليا سلم المجد"، أو "أنا أبحر في محيط النجاح"...
وهناك بعض الأمثلة العامة التي يمكن أن نذكرها لتبين كيف أن هناك بعض التعبيرات لها مدلول شديد، فحين خرجت صرخة الحفاظ على البيئة كان الشعار (حافظوا على أمّنا الأرض) مما دفع الناس فعلا إلى الامتثال، فالكل يريد أن يرى أمه نظيفة..
كذلك التشبيهات التي تستخدم في الحروب.. فمثلا أثناء المرحلة الأولى من حرب الخليج الثانية حين غزا "صدام حسين" الكويت كان اسم العملية الدولية ضده "درع الصحراء" مما يوحي بأنها عملية دفاعية يمثلها الدرع.. أما حين تقرر ضرب العراق فقد تغير اسم العملية إلى "عاصفة الصحراء" مما يوحي بأنها ستدمر العدو وهذه المسميات لها تأثير السحر في نفوس المحاربين!!!
ومن الامور المهمة ايضا   التاكيدات اللغوية وهي ماتنسمي بالبرمجة اللغوية الصبية    
دائما قل لنفسك باكيات ايجابي مصحوبة باحاسيس قوية  انا واثق من نفسي   انما ناجح......الخ  فتجد عقلك يدعمك وتجد المارد الداخلي يعطيك من نفس نوع تاكيدك

الخرائط الذهنية

هي  وسيلة تعبيرية عن الأفكار والمخططات 

بدلا من الاقتصار على الكلمات فقط ؛حيث تستخدم الفروع؛ والصور؛ والألوان في 

التعبير عن الفكرة. تستخدم كطريقة من طرق استخدام الذاكرة؛ وتعتمد علىالذاكرة

البصرية في رسم توضيحي؛ سهل المراجعة؛ والتذكر بقواعد؛ وتعليمات ميسرة. هذه 

الطريقة هي الطريقة الفعلية التي يستخدمها العقل البشري في التفكير ربط الكلمات 

ومعانيها بصور، وربط المعاني المختلفة ببعضها البعض بالفروع. وهي كذلك تستخدم 

فصي الدماغ: الأيمن والأيسر فترفع من كفاءة التعلم تعتمد الطريقة على رسم دائرة 

تمثل الفكرة أو الموضوع الرئيسي ثم ترسم منه فروعا للأفكار الرئيسية المتعلقة بهذا 

الموضوع وتكتب على كل فرع كلمة واحدة فقط للتعبير عنه. ويمكن وضع صور 

رمزية على كل فرع تمثل معناه، وكذلك استخدام الألوان المختلفة للفروع المخلتفة. كل 

فرع من الفروع الرئيسية يمكن تفريعه؛ إلى فروع ثانوية: تمثل الأفكار الرئيسية أيضا 

لهذا الفرع؛وبالمثل تكتب كلمة واحدة على كل فرع ثانوي تمثل معناه، كما يمكن 

استخدام الألوان والصور. يستمر التشعب في هذه الخريطة، مع كتابة كلمة وصفية 

؛واستخدام الألوان والصور، حتى تكون في النهاية شكلا أشبه بشجرة؛ أو خريطة تعبر 

عن الفكرة بكل جوانبها.

هناك برامج حاسوب

 متخصصة برسم الخرائط الذهنية تدعى برامج التخطيط الذهني 

(Mind Mapping Software) منها ما هو مجاني. كما يوجد موقع يقوم بأرشفة 

المخطوطات الذهنية باللغة العربية والإنكليزية؛وهو الموقع ping-mind.com ويقوم 

هذا الموقع بأرشفة المخطوطات الذهنية بجميع العلوم والفنون، كما يمكن للزائر إضافة 

خرائطه الذهنية ومشاركتها مع الآخرين.

مفاتيح النجاح

ان الانسان هو افضل مخلوق خلقه الله عز وجل  يمنلك امكانيات خارقة  يستطيع استخدامها  وهذه بعض المفاتيح التي تمكنه من ذلك

1-البرمجة اللغوية العصبية   حيث العقل الباطن وهو صاحب الامكانيات الخارفة للعادة يخرج لك ماتعطيه له من برمجة   بمعني انظر 

لنفسك ماذا تقول لنفسك   ان كنت تقول انا فاشل فالعقل لايعطيك الا مما تفوله له وهو الفشل  وانت تقول انا ناجح فتاكد انه سيعطيك 

مايدعمك للنجاح   

دائما قل لنفسك انا ناجح انا واثق من نفسي  انا معجزة في الحياة   قلها باحاسيس قوية  وانظر لنفسك بعد استمرار ترديدها   سيصدقك 

عقلك ويعطيك مابرمجته عليه    وستجد بعدها  العجب

2-الصورة الذاتية   هي التي ترسمها داخليا عن نفسك  فان كنت تري نفسك  ورسن صورة لنفسك  بانك ضعيف وفاشل  فتاكد انك 

عندما تذهب في عمل وتبدا بتحقيق اي نجاح  فان هذه الصورة ستجعلك ترجع للوراء   وهذا مايحكيه الكثير عن انني لا اداوم في عمل 

رغما انني كنت احقق فيه باستمرار تقدما  

وعندما ترسم لنفسك صورة قوية انك قوي ناجح ستري لديك الرغبة المشتعلة والوقود الجبار الذي لا ينتهي لتحقيق هذه الصورة التي 

انت عليها وستجد تقدما غير عادي ولاتتوقف حتي تحقق النجاح

3-انجز كل يوم تقدما ولو بسيطا    وحاول ان تكتب انجازاتك باستمرار  فالانجاز ولو بسيط يعطيك ثقة في نفسك والقدرة القوية لتحققيق اهدافك 

4-كافئ نفسك علي كل انجزات تقوم بها    حيث تخرج لديك الدوافع الداخلية التي تعطيك وتزيد الوقود لديك 

5- تنظر لنفسك دائما وانت تحقق هدفك  حيث هذه النظرة نجعلك تزداد ثقة في نفسك بسبب تحسن الصورة الذاتية لك

زختاما تذكر ان التوكل علي الله هو اهم شئ يجب ان تقوم به قبل كل شئ   

(من كتاب المفاتيح العشرة للنجاح    ابراهيم الفقي)

بعض المعاني للغة الجسد

لغة الجسد تلك الحركات التي يقوم بها بعض الأفراد؛ مستخدمين أيديهم ؛أو تعبيرات الوجه أو أقدامهم أو نبرات صوتهم أو هز الكتف أو الرأس، ليفهم المخاطب بشكل أفضل المعلومة؛ التي يريد أن تصل إليه ؛وهناك بعض الأشخاص الحذريين والأكثر حرصًا؛ وأولئك الذين يستطيعون تثبيت ملامح الوجه؛ وأولئك الذين لا يريدون الإفصاح عما بداخلهم فهم المتحفظون؛ ولكن يمكن أيضًا معرفة انطباعاتهم من خلال وسائل أخرى.

وفي دراسة قام بها أحد علماء النفس اكتشف؛ أن 7% فقط من الاتصال يكون بالكلمات ؛و 38% بنبرة الصوت؛ و 55% بلغة الجسد، ولو اختلفت الكلمات ولغة الجسد فإن الفرد يميل إلى تصديق لغة الجسد على الرغم من استخدام لغة الجسد على مدى ملايين السنين من تاريخ النشء الإنساني؛ إلا أن مظاهر الاتصال غير الشفهي لم تدرس عمليًا على أي مقياس إلا منذ الستينيات من القرن الماضي، خصوصًا عندما نشر دجوليوس فاست كتابه عن لغة الجسد عام 1970.

وتقنيًا يعد كتاب " التعبير عن العواطف لدى الانسان 1872 " من أكثر الكتب تأثيرًا في هذا المجال، وقد كتب على إثره الكثير من الدراسات الحديثة؛ لتعبيرات الوجه ولغة الجسد, كما تم تأييد وإثبات الكثير من أفكاره، ومنذ ذلك الحين سجلت البحوث حوالي مليون تلميح وإشارة غير شفهية، وتوصل البرت مهربيان في إحدى دراساته إلى أن مجموع أثر الرسالة يقسم إلى (7% كلمات فقط، 38% صوتي أي نبرة الصوت، 55% غير شفهي). وقام البروفسور برد هويسل ببعض التقديرات المماثلة ؛وتوصل إلى أن الشخص العادي يتحث بالكلمات ما يناهز عشر دقائق في اليوم الواحد؛ وأن الجملة المتوسطة تستغرق حوالي الثانيتين والنصف. ويتفق معظم الباحثين على أن القناة الشفهية تستخدم أساسًا لنقل المعلومات، في حين أن القناة غير الشفهية تستخدم للتفاوض في المواقف ما بين الأشخاص، وفي بعض الحالات كبديل للرسائل الشفهية

يستخدمها جميع الناس بشكل إرادي؛ أو لا إرادي فالمعلم يستخدم؛ هذه الوسيلة في الفصل لتساعده في نقل معلوماته للتلاميذ وكذلك يستخدمها الطبيب للمريضأو المريض للطبيب. ويستخدمها أيضًا المهندس حينما يريد أن يعطي التعليمات للعمال. ويستخدمها الرئيس لمرؤوسيه أو صاحب العمل لموظفيه. وقد يفهمها أكثر ضعاف السمع أو ذوي الاحتياجات الخاصة.

عمومًا تعد النساء أكثر إدراكًا من الرجال؛ ومقدرةً على قراءة لغة الجسد، فللنساء قدرة فطرية على التقاط الإشارات غير الشفهية؛ وفك رموزها فضلًا عن تمتعهن بعين دقيقة ترصد التفاصيل الصغيرة، ولهذا فإن القليل من الرجال لديهم القدرة على الكذب ؛على زوجاتهم، بينما تستطيع معظم النساء حجب الحقيقة عن الرجال دون أن يدركوا ذلك. ويرى العلماء أن هذه القدرة المميزة قد تكون نتاجًا للدور الاجتماعي للنساء الذي يشجعهن لكي يكن حساسات لانفعالات الآخرين؛ ويعبرون عن مشاعرهم بشكل واضح، وقد يظهر هذا الحس النسوي بشكل جلي لدى الأمهات؛ لكونهم يعتمدن على القنوات غير الشفاهية أثناء الاتصال بالأطفال. ويعتقد بأنه بسبب هذه القدرة المميزة تستطيع معظم النساء التفاوض (خاصة بالأمور المادية والاقتصادية) بشكل أفضل من الرجال.وسائلهاالعين: تمنحك واحدًا من أكبر مفاتيح الشخصية التي تدرك بشكل حقيقي على ما يدور في عقل من أمامك، فإذا اتسع بؤبؤ العين وبدا للعيان فإن ذلك دليل على أنه سمع منك توًا شيئا أسعده، أما إذا ضاق بؤبؤ العين فالعكس هو ما حدث، وإذا ضاقت عيناه أكثر أو فركهما ربما يدل على أنك حدثته عن شيء لا يصدقه. أو إذا حاول أن يتجنب النظر في عيون الناس ومن حوله فهذا يدل على أنه فاقد الثقة بنفسه.

1. الحواجب : إذا رفع المرء حاجبًا واحدًا فإن ذلك يدل على أنك قلت له شيئا إما أنه لا يصدقه أو يراه مستحيلًا، أما رفع كلا الحاجبين فإن ذلك يدل على المفاجأة.
2. الأذنان: فإذا حك أنفه أو مرر يديه على أذنيه ساحبًا إياهما بينما يقول لك أنه يفهم ما تريده فهذا يعني أنه متحير بخصوص ما تقوله ومن المحتمل أنه لا يعلم مطلقًا ما تريد منه أن يفعله أو أنه يشك بصحة ما تقوله.
3. جبين الشخص: فإذا قطب جبينه ونظر للأرض في عبوس فإن ذلك يعني أنه متحير أو مرتبك أو أنه لا يحب سماع ما قلته، أما إذا قطب جبينه ورفعه إلى أعلى فإن ذلك يدل على دهشته لما سمعه منك.
4. الأكتاف: عندما يهز الشخص كتفه فيعني أنه لا يدري أو لايعلم ما تتحدث عنه.
5. الأصابع: نقر الشخص بأصابعه على ذراع المقعد أو على المكتب يشير إلى العصبية أو نفاذ الصبر.
6. الأنف: عندما يلمس البالغ أنفه وهو يتحدث فهو دليلاً على أنه يكذب في الحديث الذي يقوله.
7. الفم: حينما يكذب الطفل على والديه فهو يضرب يديه على فمه في إشارة إلى إخفاء ما قاله عن والديه، وعندما يكذب المراهق فهو يلمس أو يحك فمه بخفه.
8. اتجاه الاقدام: وقد عرف بالملاحظة الدقيقة أن قدمي الشخص دائمًا ما تتجه إلى موضوع التفكير فمثلًا الطالب الذي يتعرض للتوبيخ أمام أقرانه من معلمه فعادة ما تشير قدميه إلى مكان جلوسه أو في الأحوال الأكثر سوءًا إلى خارج الصف. أو الضيف غير الراغب في الدخول فيشير بوقفته واتجاه قدميه لرغبته في الانصراف.
9. ومن الوسائل الهامة الأخرى توظيف جغرافية المكان، فالمدير المسيطر الواثق عادة ما يكون مكتبه في واجهة المدخل، والشخص الذي يقود سيارته متابطا بابها انما يشيع الالفة في المكان. والطارق الذي يتكئ على الجدار غالبا ما يتهكم أو يزدرى المكان. ثم هنالك النظرة من فوق النظارة التي تدل على الاستصغار وتقليل أهمية الآخر.

أمثلة  عندما يربت الشخص بذراعيه على صدره : فهذا قد يعني أن هذا الشخص يحاول عزل نفسه عن الآخرين أو يدل على أنه خائف.

عندما يفرك يديه ببعضهما فهذا يدل على الانتظار. وإذا وضع يديه على خده فذلك إشارة إلى التمعن والتأمل.

• إذا جلس الشخص وقدماه فوق بعضهما وهو يحركهما باستمرار فهذا يدل على أنه يشعر بالملل        إذا كنت تتحدث مع شخص ما وأردت ان تنهي معه فالتثائب يعطيه خير دليل على ذلك.
• حك المرء لرأسه أثناء الحديث يعني أنه يفكر في شيء ما أو يحاول أن يتذكره.
• عندما يقبض الشخص إحدى يديه بالأخرى خلف ظهره فهذه دلالة على عصبية مبطنة وخوف من الانفلات.
• عندما يخفى الشخص فمه براحته فهذا دليل قاطع باعتقاده انه يسمع أكاذيب.
• وإذا جلس الشخص ضاماً قدميه وركبتيه فهذا دليل على التوتر
• تجفيف العرق الوهمي أو التقاط الن...   مهم جداً، وهناك ما يمنعه أو يقاطعه.

موضوعات التنمية البشرية

قوة التفكير الإيجابي. فن الاقناع. أساليب للتأثير على الآخرين. طرق للاسترخاء. تحليل الشخصيه عن طريق خط اليد. التحكم بالاعصاب فن وهندسة. إدارة المشاعر. المعالجة باليوجا yoga الرائعة. علم العلاج بالإيحاء يستخدم القدرات الهائلة للعقل الباطن. اكتشف معلوماتك واسترخى قليلا.

قوة الذكاء الروحى. التفكير السلبى والتفكير الايجابى. سحر الكلمة. سيطر على انفعالاتك. خطط لحياتك. الطريق إلى التفوق. إدارة الوقت. كيف تضاعف ذكاءك. تنمية مهارات التفكير. هل انت واثق من نفسك؟

استمتع بحياتك. لاتحزن. قوانين الابداع. الدوافع. اسرار النجاح. التخلص من الخجل. علم الابداع. كيف تزرع التفاؤل بحياتك. النجاح يبدأ بالشخصيه الاجتماعيه. سر الروحانيات.

مهارات التواصل مع الاخرين

تتعدد مهارات الاتصال المباشر ولكنها تشمل مهارتين أساسيتين هما:

1-الانصات              

● الحديث

● أحاول استعراض و تقييم كافة الحقائق قبل إتخاذ أي قرار

● أهتم تماماً بمشاعر و أحاسيس المتحدث

● أنجز المهام المكلف بها بأساليب إبتكارية جديدة

● أركز اهتمامي على ما يقوله المتحدث

● انتقي و استخدم الكلمات الواضحة الملائمة في التعبير عن أفكاري 

● أشجع الآخرين على التعبير عن أفكارهم بحرية و صراحة

● لدى القدرة على الربط بين الأفكار و المعلومات المطروحة

●  أستمع إلى كل ما يقوله الطرف الآخر ،بغض النظر عن ما إذا كنت متفق معه أو لا

●  أحاول أن يشعر المتحدث دائماً بأنني مدرك لكل ما يقوله

● لدي القدرة على تذكر الأحداث بسرعة حتى في المواقف الصعبة

● أركز على النقاط الرئيسية عندما استمع إلى المعلومات شفهياً 

●  أزود العاملين بالقدر الكافي من إرجاع الأثر بالنسبة لأعمالهم 

● أحاول باستمرار إرجاع الأثر للمرؤوسين عن مدى تقدمهم في العمل

● آخذ في اعتباري حال المتحدث المزاجية و تأثيرها على درجة استيعابه للرسالة المقدمة

● أركز انتباهي و اهتمامي في كل ما يقوله الطرف الآخر

● عندما أتحدث مع طرف آخر أراعى تلك العوامل المؤثرة في الموقف والمؤثرة في الاتصالات بيني و بينه 

●  لدي القدرة على تذكر المعلومات حتى بعد فترة من الزمن                                          

● لدي القدرة على الاستجابة للمعلومات  و الاستفسارات بأسلوب ملائم و في الوقت المناسب

● عندما أتحدث مع طرف آخر أستطيع أن استمع لما يدور بيننا من أحاديث                        

●   أحاول مراقبة التعبيرات و التصرفات غير اللفظية التي تبدو من الطرف الآخر

● لا أبدأ حديثي إلا بعد إتتهاء الطرف الآخر من حديثه تماماً

● أؤمن تماماً بأن الزمن كفيل بتغيير الأفراد       و الظروف المحيطة

● أتغلب على كافة الأمور التي تتسبب في المقاطعة و التشويش على حديثي مع الطرف الآخر

● لدي القدرة على استيعاب و فهم كل ما يقال                                                     

● ابحث عن المعلومات و أحاول تجميعها حتى أتفهم الموقف بصورة افضل                      

● أتعامل مع الآخرين بأسلوب واضح و مباشر

● اهتم بالنقاط الرئيسية ، و أتتجنب الغرق في التفاصيل

● أتجاوب بسرعة مع وجهات النظر التي لا اتفق معها                                       

●  أستطيع أن احدد بدقة الوقت المناسب للحديث و أيضاً الموضوع الذي سوف أتحدث فيه ● لدي القدرة على تذكر كل ما دار منذ أسابيع مضت

مهارة الانصات

يتوقف مستوى التفاهم بين أعضاء الجماعات على الطريقة التى يستمعون ويستجيبون بها اكثر مما يعتمد على الطريقة التى يتحدثون بها

ويشتمل الانصات على خطوتى الاستماع والتفسير ويؤدى الافتقار الى مهارة الانصات الى حدوث اخطاء عديدة فى مواقف الاتصال .

ويحدد الباحثون أربعة انواع من الانصات هى :

الانصات بهدف الحصول على المعلومات Listening for Information

ويتضمن هذا النوع الاستماع من أجل الحصول على الحقائق ، وفى هذا النوع لابد من تحديد الفائدة الأساسية التى يقوم عليها موضوع الاتصال والجوانب الرئيسية التى يحتوى عليها .

الانصات النقدى Critical Listening

ويتضمن تقييم المادة التى يدور حولها موضوع الاتصال ويبحث الشخص المنصت هنا عن دوافع المتحدث وأفكاره ومعلوماته . وتتضح أهمية هذا النوع من الانصات عند الاستماع الى الرسائل الاقناعية .

الانصات العاطفى Empathic Listening

ويشير الى الانصات الذى يقوم على المشاعر ويقوم به الفرد فى اطار الاتصال الشخصى بهدف مشاركة المتحدث فى مشاعره ومشكلاته .

الانصات بهدف الاستمتاع Listening for Enjoyment

ويشير الى ذلك الانصات الذى يختار الفرد القيام به بهدف تحقيق متعة معينة ، فقد يختار الفرد الاستماع الى رسائل اتصالية معقدة باستخدام كل مهارات الانصات لديه لأنها تحقق لديه اشباع معين .

ويؤدى الانصات عادة الى زيادة اليقظة وشدة التفاعل وازدهار جذوة الحماس وتوقد الذهن وسلامة التفكير ، مما يجعل المستقبل يبتعد عن المعارضة ويكف عن التساؤلات التى لا مبرر لها ويعمل تلخيص آرائه وقبول الحجج والبراهين المقدمة .

ويمر الانصات بمراحل أساسيةهى الاستمتاع ، والتفسير ، والاستيعاب ، والتذكر ، والاستجابة .

أهم شروط عملية الانصات

اثارة رغبة المتحدث فى الاسترسال والاستمرار فى طرح الفكرة وإشعاره بأهمية بما يقوله والرغبة فى الاستماع اليه .

فهم وتفسير وتحليل وتقييم آراء وأفكار وتعبيرات المرسل كما هي دون تكوين اتجاه عكسى او حكم مسبق عليها .

هناك أربعة شروط أساسية للمنصت الجيد هى :

● الانتباه الى سياق الحديث الذى يمكن ان يغير معنى ما يقال كلية .

● الانتباه الى مشاعر المتحدث ومراعاة المكون العاطفى فى الرسالة الاتصالية

● الحرص على استوضاح المعنى من خلال الاسئلة الفعالة

● تفسير الصمت بشكل صحيح فقد يعنى الصمت ان الأفراد لا يفهمون معنى الرسالة او لا يوافقون عليها او يدخرون معلومات قيمة عن موضوع الاتصال ولا يريدون الافصاح عنها .

كيفية تنمية مهارات الاستماع

أولاً :تنميةالقدرة التذكر :

ويختزن الانسان عن طريق الذاكرة قدراً هائلاً من المعلومات . وتتطلب عملية الاستماع ان ينظم الفرد ما يقوله المتحدث بطريقة تمكنه من ربط هذه المعلومات بالمعلومات المختزنة فى الذاكرة لتقييمها وبناء استجابة محددة .

ثانياً : الاستفادة من طبيعة البناء المعروض علي الفرد

ويمكن من خلالها التعرف على طبيعة الثقافة السائدة بمكوناتها المختلفة ، وعلى الفروق الفردية بين الأفراد الذين نتعامل معهم . وذلك كمدخل لفهم الأخرين وتحديد طريقة التعامل معهم ، وذلك ان فهم الأخرين هو الطريق المناسب لبناء علاقات فعالة

ثالثا:الالتزام بالقواعد المرشدة للاستماع الجيد

ويعبر الاستماع عن نصف عملية الاتصال وهو كالحديث مهارة يمكن تنميتها من خلال تكوين عادات انصات جيدة مثل الانتباه للمتحدث وتلافى تأثير العوامل الطبيعية والنفسية والفسيولوجية والبيئية التى تؤثر على الانتباه ، ومتابعة التعبيرات اللفظية وغير اللفظية ومتابعة المتحدث والتجاوب معه وتجنب السرعة فى الاستنتاج او التقويم او اطلاق الاحكام القطعية على المتحدث او محاولة ايجاد اخطاء فى طريقة القاء المتحدث او مظهره .

مهارة التحدث :

وتعنى مهارة التحدث مدى قدرة الشخص على اكتساب المواقف الايجابية عند اتصاله بالأخرين . ويتكون موقف الحديث دائماً من المتحدث الذى يحاول نقل فكرة معينة او طرح رأياً محدداً او موضوعاً بعينه وهو الطرف المعنى بالحديث ، والمستمع له ثم الظروف المحيطة بموقف الحديث سواء كانت هذه الظروف مادية او معنوية .

هناك أربعة عناصر أساسية

تمثل ضرورات الحديث المؤثر

 وهى :

المعرفة

وتعنى ضرورة معرفة الموضوع قبل التحدث فيه

الاخلاص

حيث ينبغى ان يكون المتحدث مؤمناُ بموضوعه مما يولد لدى المستمع الاستجابة الايجابية

الحماس

حيث يجب أن يكون المتحدث تواقاً للحديث عن الموضوع ويعطى هذا الحماس انطباعاُ لدى المستمع بأهمية الرسالة

الممارسة

فالحديث المؤثر لا يختلف عن آية مهارة أخرى يجب ان تصقل من خلال الممارسة التى تزيل حاجز الرهبة والخوف وتكسب المتحدث مزيداً من الثقة تنعكس فى درجة تأثيره فى الأخرين .

الشروط الأولية لالقاء الحديث الجيد

أ – ايجاد موضوع جيد للحديث من خلال تحديد اهتمامات المتحدث وأفكاره الذاتية والتعرف على رغبات الجمهور لاختيار الموضوع الملائم .

ب – تحليل طبيعة الجمهور لتحديد مستوى معرفة الجمهور بموضوع الحديث واتجاهاته ومعتقداته

ولابد ان يسبق القاء الحديث مرحلة اعداد تتضمن تحديد أهداف المتحدث وتحليل نوعية الجمهور بدقة وتعريف محتوى وبناء موضوع الحديث ومراجعة مكان القاء الحديث والعوامل البيئية المحيطة

التكنيكات الفعالة فى التحدث

التعبير الواضح

استخدام النماذج والأمثلة

الانتباه الى ردود أفعال الجمهور

القدرة على الاجابة بفعالية على اسئلة الجمهور

ويضع بعض الباحثين مجموعة من الارشادات التى يمكن ان تساعد هؤلاء الذين يحتاجون الى الحديث مع الأخرين ، ومن أهمها

● اختيار نغمة الصوت التى تناسب موضوع الحديث .

●  القدرة على التحكم فى أسلوب نطق الكلمات والألفاظ

● تأمل موضوع الحديث والتعمق فيه .

●  تنقية الحديثوض

من المعانى الصعبة التافهة والفارغة والتركيز على مضمونه وجوهره

● تجنب الكلمات والمعانى الصعبة أو المعقدة .

● مراعاة تعبيرات الوجه وحركة اليدين والجسم التى تتلائم مع سياق الحديث .

● استخدام الاستمالات العاطفية والاستمالات المنطقية وفقاً لطبيعة الجمهور المستهدف ومستواه الثقافى والاجتماعى

● تقديم الحجج المؤيدة والمعارضة لأفكار المتحدث وبخاصة فى حالة ارتفاع المستوى التعليمى للجمهور .

السمات التى لابد من توافرها فى المتحدث الجيد

أولاً : السمات الشخصية وتضم:

الموضوعية :

و تعنى قدرة المتحدث على السلوك والتصرف واصدار احكام غير متحيزة لعنصر او رأى او سياسة او العدالة فى الحكم على الأشياء والتحدث بلسان مصالح المستحقين وليس المصالح الخاصة

الصدق

ويعنى ان يعكس الحديث حقيقة مشاعر المتحدث أفكاره وآرائه كما يعنى ان تتطابق احوال المتحدث مع افعاله وتصرفاته .

الوضوح

ويعنى القدرة على التعبير عن الأفكار بوضوح من خلال اللغة البسيطة والمادة المنظمة والمتسلسلة منطقياً

الدقة

وتعنى التأكد ان الكلمات التى يستخدمها المتحدث تؤدى المعنى الذى يقصده بعناية

الاتزان الانفعالى :

ويقصد به أن يظهر المتحدث انفعاله بالقدر الذى يتناسب مع الموقف وان يكون متحكماً فى انفعالاته .

المظهر :

ويعنى ان يعكس مظهر المتحدث مدى رؤيته لنفسه . كما يحدد الطريقة التى ينظر بها الأخرون اليه ويشكلون احكامهم عنه . ويضم المظهر العام النظافة والأناقة الشخصية ، والملبس والمظهر المناسب للحالة وكذلك الصحة النفسية والبدنية.

ثانياً : السمات الصوتية

وقد تؤثر العوامل الخاصة بالنطق على مدى نجاح المتحدث مثل النطق بطريقة صحيحة ووضوح الصوت ، والسرعة الملائمة فى النطق واستخدام الوقفات 

ثالثاً : السمات الاقناعية

وتتضمن القدرة الاقناعية مجموعة من المهارات المتمثلة فى القدرة على التحليل والابتكار والقدرة على العرض والتعبير والقدرة على الضبط الانفعالى وايضاً القدرة على تقبل النقد .

ويرى بعض الباحثين ان مهارات الاتصال المباشر تشتمل على نوعين آخرين عما :

مهارة التعامل مع الأخرين : والتى تعتمد على قدرة الفرد فى ادارة الموقف الاجتماعى بشكل عام من خلال القدرة على ادارة النفس ، ادارة الأخرين وكذلك ادارة الوقت والظروف والامكانات .

وتعرف القيادة بأنها "عميلة تفاعل بين قائد ومجموعة من الناس فى موقف معين يترتب عليها تحقيق أهداف مشتركة والقيام بإجراءات فعالة لتحقيق تلك الأهداف" . وبذلك فإن القيادة لا تحدث من فراغ ولكن من علاقات الناس ومجتمعاتهم أى من خلال بناء اجتماعى .

معوقات الاتصال

معوقات لغوية

صعوبات نفسية

معوقات ناشئة عن الفروق الفردية

معوقات تنظيمية

إساءة استعمال أدوات الاتصال

تنظيم الاسرة في الاسلام

اهتمت الشريعةالإسلامية؛ بالأسرة لمالها من دور في بناء المجتمع؛ وتكوين العلاقة بين الأفرا؛د وجاءفي القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة الكثير من النصوص والأحكام التي تنص علىأهمية الأسرة؛ ودورها في بناء مجتمع سليم قادر على مواجهة المشكلات؛ والتحديات وكلماصلحت الأسرة وقوي بناؤها كلما كان المجتمع سليماً؛ والعكس تماماً فكلما انهارت الأسرة كلما حل التشرد و الضياع›؛

من هنا كانت الأسرة ضرورة اجتماعية؛ ونفسية؛ وتنظيمية؛ فالاسلام أن الزواج وبناء الأسرة هي دعوة تشريعية وحضارية للحفاظ على الأهداف الطبيعية والاجتماعية للحياة البشرية .

تنظيم الأسرة فى الاسلام

فتنظيم الأسرةفي الإسلام؛ لا ينحصر بالحديث عن عدد أفراد الأسرة؛ وإنما يتعداه إلى ما هو أسمىوأوسع من هنا برز دور؛ وأهمية العلاقة بين الحكومة؛ ورجال الدين حيث لابد من إقامة علاقة صحيحة؛ وتوضيح دقيق لمفهوم التنظيم الذي يبتعد تماماً عن تحديد النسل فتسعى الهيئة بالتعاون مع كافة رجال الدين في جميع المحافظات لنشر التوعية السليمةعن طريق الخطب والمحاضرات الدينية لماله؛ من أثر قوي على نفسية الفرد وتوضيحالحقائق.›؛

المشكلة السكانية..مسئوليتنا جميعا

مما لاشك فيه أن الزيادة السكانية تعتبر أحد التحديات التي تواجه برامج التنمية الاقتصادية؛ والاجتماعية الأمر الذي يلقي بظلاله حول مدي فاعلية هذه البرامج في رفع مستوي معيشة الأفراد خاصة وأن هذه الزيادة تلتهم ثمار التنمية.

لذلك يصبح الحفاظ علي مستويات المعيشة الحالية وتحقيق الرفاهية الاقتصادية بالنسب القائمة إحدي المسئوليات الرئيسية للجهود الحكومية؛ وذلك من خلال العمل علي التنسيق بين المؤسسات الحكومية ؛والقطاع الخاص والأهلي في تحقيق معدلات النمو السكاني؛ وتحسين الخصائص البشرية مع تحقيق التوزيع المتوازن للسكان باتساع رحاب التنمية بإقامة المجتمعات العمرانية الجديدة.

ويشير استقراءالاحصائيات السكانية إلي أن عدد سكان مصر قد تضاعف خلال خمسين عاما؛ حيث بلغ عدد سكان مصر عام 1800 نحو 5.2 مليون وصل إلي 5 ملايين عام .1850

وفي ظل الزيادة السكانية تضاعف العدد من 20؛ مليونا عام 1950 إلي 40؛ مليونا عام 1978 إلي أن بلغ عدد السكان في عام 2005 نحو 70 مليون نسمة.

وتتمثل معالم المشكلة السكانية في النمو السكاني المتزايد؛ وفي انخفاض الخصائص البشرية للسكان بالإضافة إلي التوزيع السكاني غير المتوازن بكافة محافظات الدولة.؛

وتوضح بيانات الجهاز المركزي للتعبئة العامة والاحصاء؛ ان معدل المواليد الاجمالي بلغ 39 مولودا لكل ألف من السكا؛ن في عام 1986 تناقص إلي 26 مولودا لكل ألف عام .2002؛

تبلغ المساحة الكلية لمصر مليون كيلومتر مربع يمثل المأهول منها 5% ووفقا لاحصاء عام 2003 تصل الكثافة السكانية إلي 1216 نسمة للكيلو متر المربع.

وتضم القاهرة نسبة 12% من اجمالي عدد السكان يليها الجيزة والتي تضم 9% بينما نجد في المحافظات الصحراوية مثل البحر الأحمر والوادي الجديد نسبة 1% من سكان جمهورية مصر.

ويتضح من ذلك أن هناك تباينا هائلا في التوزيع السكاني لاقليم الدولة من جهة ؛وارتفاعا للكثافة السكانية في المناطق الحضرية؛ والمدن؛ وهو الأمر الذي ادي إلي تركيز الاستثمارات في اقليم القاهرة؛ واستئثارها بما يزيد علي 45 % من هذه الاستثمارات.

وعلي ضوء ذلك تبرز محددات الاستراتيجية السكانية والتي يمكن ان تقلل من التداعيات السلبية للمشكلة السكانية في العناصر الآتية:

1 العمل علي خفض معدلات النمو السكاني خلال السنوات القادمة وذلك بالتنسيق بين الأجهزة المسئولة عن تنفيذ السياسات السكانية وتفعيل دور أجهزة الاتصال الجماهيري في تبني مفهوم الأسرة الصغيرة واستخدام الوسائل غير التقليدية في تنظيم الأسرة.

2 تفعيل دور برامج التنمية وبصفة خاصة ما يتعلق منها بالتنمية البشرية بالاهتمام بتحسين جودة التعليم والصحة العامة ومقاومة ظاهرة التسرب.

كما يبرز أيضا أهمية تعزيز مكانة؛ ودور المرأة في الحياة الاجتماعي؛ة والسياسية لتقوم بدور اساسي؛ في التوعية بمدي خطورة المشكلة السكانية علي افراد المجتمع.

بالإضافة إلي ذلك يبرز مدي أهمية تفعيل مشروعات التنمية الاقليمية؛ لتحقيق التوظيف الاقليمي لمواطني الاقاليم الاقتصادية؛ وتقليل حجم الهجرة الوافدة إلي الاقاليم الأخري..

3 تحسين الخصائص البشرية للسكان وذلك من خلال تفعيل البرامج الخاصة بالصحة العامة والتعليم والبرامج الثقافية فضلا عن توفير فرص العمالة للارتقاء بمستوي معيشة الأفراد الأمر الذي يسهم في زيادة الدخول الحقيقية للأفراد.

صفوة القول ان مواجهة المشكلة السكانية ليست مسئولية وزارة بعينها أو مجلس معين بل هي مسئولية تضامنية بين كافة الوزارات والأجهزة والقطاع الخاص وقوي المجتمع المدني.

وان التحدي الحقيقي لهذه المشكلة يأتي من خلال؛ العمل علي الاستمرار في خفض معدلات النمو السكاني ؛وتحقيق الاستخدام الامثل لتوظيف الموارد البشرية المؤهلة لتلعب دوراهاما في تغيير الثقافة الاجتماعية للأفراد بحيث يسود مفهوم الأسرة الصغيرة

المشكلة السكانية في مصر من أكبر المشكلات البيئية ونشأت كنتيجة طبيعية للتزايد السكاني الكبير تبعاً لارتفاع معدل مواليد؛ وقلة معدل اوفيات . وهذا التزايد السكاني السريع يفوق كل معدلات التنمية الاقتصادية والاجتماعية. وهو بهذا يهدد خطط التنمية

المستقبلية وبالتالي يؤثر على وجود ورفاهية واستقرارالانسان المصري في النهاية 

والذي أدي إلي ظهور مثل هذه المشكلات هو اختلال العلاقة بين الإنسان وبيئته التي يعيش فيها بالإضافة إلى أسباب أخرى خارجة عن إرادته.

مما لا شك فيه أنها مشكلة تمس حياة المواطن المصري اجتماعياً ؛واقتصادياً ؛ونفسياً؛ وثقافياً؛ وأمنياً؛ ونؤثر فيها تأثيراً مباشراً؛ وخصوصاً أن زيادة السكان عن الحجم الأمثل من شأنه أن يؤثر في النهاية على مقدرات المجتمع وموارده وعدم القدرة على رفع مستوى المعيشة وتوفير الحياة المستقرة المزدهرة للمواطنين.

خطورة المشكلة السكانية:

إن الزيادة المستمرة في عدد السكان هي إحدى المشكلات الضخمة التي تؤرق شعوب الدول النامية. وهذه المشكلة هي السبب في أية مشاكل أخرىقدتحدث للإنسان. فالتزايد الآخذ في التصاعد للسكان يلتهم أية تطورات تحدث من حولنا في البيئة في مختلف المجالات سواء صناعي،غذائي، تجاري، تعليمي، اجتماعي ... الخ. هذا بإلاضافة إلي ضعف معدلات الإنتاج وعدمتناسبها مع معدلات الاستهلاك الضخمة .

ولقد أدى التزايد السكاني إلى :-

عجز في الموارد الغذائية ( لاحظ طوابير العيش والصراع في الحصول على رغيف الخبز)

عجز في فرص التعليم المتاحة لاحظ الفترات في المدرسة الواحدة وأعداد تلاميذ كل فصل .

عجز في الخدمات الصحية " وهذا ما نلاحظه بوضوح في المستشفيات المكتظة بالمرضى وضرورة الاتفاق المسبق لحجز سرير قبل الشروع في إجراء عملية جراحية .

عجز في فرص العمل ( لاحظ نسبة البطالة والعاطلين )

عجز في الدخل السنوي 

عجز في الخدمات العامة ( نلاحظ ذلك بوضوح في وسائل المواصلات بكل أنواعها وانفجار مواسير الصرف الصحي في كثير من الأحياء .

لعلنا لاحظنا خطورة هذه المشكلة السكانية ويمكن إجمالها في الآتي : -

آثار اجتماعية متمثلة في الآتي :

عبء الاعانة  - الضغط على الأراضي الزراعية . - الهجرة الداخلية وتضخم المدن - الاستهلاك والادخار والاستثمار . فرص العمل .

آثار اقتصادية متمثلة في الآتي :

التعليم . الرعاية الصحية.

للتغلب على المشكلة بآثارها الاقتصادية والاجتماعية :

1- تنظيم الأسرة . 2- التنمية الاقتصادية .

وكذلك هناك بعض الحلول لعلاج المشكلة السكانية أرى أنه لا غنى عنها للخروج من هذه الأزمة مثل :

1- تحقيق معدل أقل لنمو السكان وذلك عن طريق تخفيض معدل المواليد .

2- توزيع أفضل للسكان ( الهجرة من الريف إلى المدينة - استصلاح الأراضي الزراعية )

3- تحسين الخصائص السكانية ( في مجال التعليم )

4- ضرورة الوعي بخطورة هذه المشكلة من خلال وسائل الإعلام المختلفة بكافة الطرق .

أثر الزيادة السكانية على الفرد والمجتمع

1- أثر النمو السكاني على سوق العمل:

يزيد النمو السكاني من عرض قوة العمل، لكن هذا العرض الاضافي لا يساهم في زيادة الانتاج إذا لم يتناسب مع الموارد المتاحة، وإنما سيؤدي إلى زيادة معدلات البطالة؛ ويخفض من مستوى الأجوروبالتالي يتدنى المستوى التأهيلي لقوة العمل المستقبلية بسبب تأثير انخفاض الأجورعلى التركيب التعليمي للسكان.

2- أثر النمو السكاني على الادخار والاستثمار

تؤدي زيادة عدد السكان إلى انخفاض الادخار والاستثمار وبالتالي انخفاض معدل النموالاقتصادي والدخل الفردي، وتستند هذه الآراء إلى معدلات الخصوبة والمواليد، حيث أنالتزايد السكاني يؤثر سلباً على عملية خلق التراكمات اللازمة لعملية التنمية،فارتفاع عدد السكان يؤدي إلى ارتفاع عدد المواليد في المجتمع، وهذا يؤدي بدوره إلىانخفاض نصيب الفرد الواحد مما يضعف مقدرة الأسر والافراد على الادخار وانخفاض مستوىدخل الأسرة بالمقارنة مع عدد افرادها يجعلها تكاد لا تفي باحتياجات هؤلاء الافرادمن المادة الاستهلاكية الأساسية ويمنعهم من أي مدخرات ذات معنى وعندما يكون حجمالادخار في المجتمع ضعيفاً فسيكون بالتالي حجم الاستثمار ضعيفاً أيضاً والنتيجةستضعف قدرة المجتمع على المشاريع الاستثمارية والتي ستعرقل عملية التنميةالاقتصادية.

3- أثر النمو السكاني على الاستهلاك:

يؤدي إلى زيادة الطلب الاجماليعلى السلع بنوعيها الضروري والكمالي مقابل محدودية الدخل وزيادة الحاجات مما يشكلضغوطاً على المسيرة التنموية للمجتمع.

من ناحية أخرى يرى بعض المفكرين من علماءالسكان والاجتماع أن النمو السكاني يسهم في زيادة الطلب على الانتاج والتي من شأنهاأن تزيد من الانتاجية ويسهم أيضاً في تنظيم فعالية الانتاج بفضل تحسين تقسيم العملويؤدي النمو السكاني إلى تخفيض الأعباء العامة للمجتمع بتوزيعها على عدد أكبر منالسكان.

أثر التنمية على النمو السكاني

للتنمية أثر كبير على النمو السكانيوذلك من خلال ما تحدثه من تغيير في معدلات الولادات والوفيات في المجتمع ولمعرفةهذا الاثر نقوم بقياس أحد الموشرات التنموية الأساسية والاسترشاد به لنتمكن منمعرفة تأثيره على النمو السكاني ومن ثم نعمم النتيجة التي تم التوصل إليها علىالمؤشرات التنموية المختلفة، فنأخذ مثلاً مستوى الدخل الفردي والذي هو من أهممؤشرات التنمية الاقتصادية والاجتماعية في أي مجتمع من المجتمعات، فارتفاع مستوىالدخل يعتبر مظهراً من مظاهر التنمية ونتيجة من نتائجها والذي يؤدي ارتفاعه إلىانخفاض معدل الوفيات من خلال زيادة حصة الفرد المخصصة للانفاق بسبب تحسين الخدمات