ان ضغوط الحياة والمشكلات التي تقابلنا في حياتنا والامور التي تعيش حولنا وضغوطات الحياة كافية لتجعلك تمتلك مخزون كبير من المشاعر السلبية
هذه المشاعر السلبية تؤثر علي كل حياتك فتجعلك تعيسا تشعر بالضيق في كل شئ الارق عند النوم العصبية الزائدة في تعاملاتك تجعل حياتك مجموعة من الكوارث لا تري غيرها مهما حققت من انجازات
خطوات التخلص من هذه المشاعر
1-اذهب وقم بالاغتسال بالماء الدافئ وقم وقت الاغتسال بالتنفس عن طريق الانف حتي العد 10 ثم قم باخراجه ببطء حتي العد 50 قم بهذه الطريقة للتنفس 10مرات وقم بتدليك جسمك كاملا اثناء الاغتسال من الراس حتي قدمك ثم قم مباشرة بالاغتسال بالماء البارد ستشعر بخروج كبير للمشاعر السلبية وشعور بالراحة وتغير في نبرة صوتك
2-قم بالاستلقاء بعد الاغتسال علي ظهرك وارخ عضلات جسمك ولمدة 10 مرات تنفس عن طريق الانف حتي العد10 ثم اخرج الزفير من الفم ببطء جدا وقلا لنفسك استرخي واشعر بهذا الاسترخاء وقل لنفسك اثناء الاسترخاء انا سعيد ..... وانظر بعدها للفرق والسعادة التي ستشعر بها
3-اثناء السترخاء تذكر انك علي شاطئ البحر تسمع اصوات اعصافير وتشم رائحة الورد .......... انت الان تخلصت بفضل الله من المشاعر السلبية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق